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如何正确使用MindLift的60秒思维重置功能？

2025-08-20

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60秒思维重置功能使用指南

这项功能主要适用于突发性情绪波动的场景，操作流程可分为三个关键阶段：

触发阶段：当感受到焦虑/恐慌时，立即打开应用点击“开始重置”按钮（通常在首页显著位置）。系统会识别用户预设的目标（如会议焦虑、社交恐惧等）进入相应模块。
执行阶段：
- 音频版：跟随AI指导语完成深呼吸-积极暗示-场景想象的标准化流程
- 文字版：阅读滚动的肯定语句（如“这种感觉会过去，我已做好充分准备”）并进行默念
巩固阶段：练习结束后系统会提示进行1-5星的即时效果评分，并根据反馈优化后续内容。建议配合物理调节（如喝水、简单伸展）增强效果。

临床心理学研究表明，这种“模式中断”技术能有效打破杏仁核过度激活状态，通过重新定向注意力达到快速镇定效果。最佳使用频率为每日3-5次，避免过度依赖。