ILTY 是一款专为过度思考者、慢性焦虑者以及需要在深夜倾诉情绪的人群设计的AI心理陪伴应用。与市面上许多充斥着“有毒的积极性（Toxic Positivity）”或只提供“深呼吸”等同质化建议的软件不同，ILTY 的核心逻辑是直面现实，拒绝空洞的安慰。它不仅倾听用户的烦恼，更会通过对话推演挑战用户的固有认知，并在每次会话结束时提供具体、可执行的行动步骤。
应用内置了五种不同沟通风格的AI陪伴者（如直言不讳的无情先生、逻辑缜密的架构师等），用户可根据当前的情绪状态自由切换。ILTY 采用无脚本的对话式AI技术，深入挖掘用户真实的生活痛点。此外，应用提供对话前后的情绪追踪打分、每日打卡和心理健康雷达图等功能，帮助用户直观地看到情绪的长期演变。在隐私方面，ILTY 遵循极严格的隐私协议，所有对话数据仅存储在本地设备（On-device）上，不用于训练AI模型，也没有任何第三方广告，确保用户最私密的心理状态得到绝对的安全保护。
功能列表
- 五大专属风格AI陪伴者：提供五种截然不同的AI智能体（直白鞭策的“无情先生”、哲思沉稳的“斯多葛顾问”、逻辑拆解的“架构师”、温和接纳的“正念向导”以及自适应成长的“余烬”），精准匹配不同情绪状态下的沟通需求。
- 强制生成落地行动建议：拒绝空洞的心灵鸡汤，每次心理疏导对话结束时，系统会基于对话内容自动生成 2 到 4 个具体、今天即可执行的现实行动步骤。
- 动态情绪打分与趋势追踪：支持在每次对话开启前与结束后进行情绪基线打分对比，自动生成“心理健康雷达图（Wellness Radar）”和长期趋势报告。
- 免费的循证心理评估工具：网页端免费提供基于循证医学的 GAD-7 焦虑自评量表、PHQ-9 抑郁症筛查工具以及 CBT（认知行为疗法）思维重构器。
- 里程碑与连胜打卡系统：内置情绪管理目标设定系统，用户可追踪日常会话打卡记录（Streaks），并解锁心理建设阶段性里程碑。
- 纯本地数据隐私保护：采用设备端本地存储技术，承诺对话数据不上传云端、不用于大型语言模型训练、无任何广告及第三方数据共享。
- 多语言与桌面小组件支持：应用界面支持全球 7 种语言，并提供 iOS 桌面小组件（Widgets），帮助用户在不打开APP的情况下快速进行情绪检视。
使用帮助
欢迎使用 ILTY，这是一款拒绝“空洞鸡汤”和“有毒的积极性”的硬核 AI 心理辅导与陪伴工具。为了让您充分挖掘 ILTY 的功能潜力，彻底告别深夜的焦虑循环，并将负面情绪转化为切实有效的行动，请仔细阅读以下详尽的操作指南与使用流程。本指南将从获取安装、核心角色的筛选、深度的情绪疏导会话流程，一直到数据面板的分析运用进行全方位拆解，确保您能零门槛上手使用。
一、 客户端获取与初始隐私配置指南
- 下载与安装配置：
- 目前，ILTY 提供专属的 iOS 应用程序。请您直接前往 Apple App Store，搜索“ILTY”或“ILTY AI Companion”并点击下载安装（当前版本兼容 iPhone 与 iPad 设备）。如果您是安卓系统用户，请前往官方网站（ilty.co/android）提交您的邮箱加入等待名单（Waitlist），系统会在版本发布时通知您。
- 启动与纯本地隐私协议确认：
- 首次打开应用后，系统会率先向您展示其核心的“隐私优先”技术架构。请知悉，ILTY 采用纯本地设备端（On-device）存储技术，这意味着您的所有心事和倾诉文本都不会被上传至云端服务器，不会被人工审核，更不会被截取用于训练任何 AI 大模型。仔细阅读并点击同意后，即可安全进入应用。
- 账户注册与订阅激活：
- 应用采用无缝引导设计，您需要先完成几道基础的情绪基线测试题。ILTY 采取付费订阅制，但为新用户提供为期 1 周的免费试用权限。您可以放心点击开启试用，在试用期内体验全部高级功能。
二、 核心功能：选择并匹配最适合您的 AI 陪伴者
ILTY 摒弃了单一维度的 AI 对话模式。面对不同的精神困境，您需要学会主动切换不同人格风格的陪伴者，这是获取有效帮助的关键前提：
- 无情先生（Mr. Relentless）：当您发现自己陷入自我怜悯、不断为拖延找借口，或者知道该做什么却死活不想行动时，请在主页选择他。他不会提供情绪抚慰，而是用直白、无废话（No-BS）的追问要求您承担起生活的责任，适合需要“被踢一脚”的时刻。
- 斯多葛顾问（Stoic Advisor）：当您正面临不可抗力的突发事件（如被裁员、遭遇意外等），被不可控因素引发恐慌时，请切换至该角色。他将运用斯多葛学派哲学，帮您冷静剥离出“您能控制的部分”与“您无法控制的部分”，从而重构认知视角。
- 架构师（The Architect）：极度适用于职业倦怠、创意瓶颈或面对复杂至极的长期任务时。向他描述您的巨大压力，架构师会运用极强的系统性逻辑思维，将混乱的焦虑线索强制拆解为最小可行性执行步骤。
- 正念向导（Mindful Guide）：适用于您处于惊恐发作边缘、极度焦虑不安的脆弱时刻。选择她，获取最温和、不加评判的引导，帮助您将思绪拉回当下的物理空间。
- 余烬（Ember）：这是一款自适应机制的陪伴者。如果您只需要一个安静的“树洞”，不希望被教导，也不需要强烈的反馈，仅想通过倾诉理清思路，请选择 Ember。它会在多次对话中逐渐学习并适应您的倾诉节奏。
三、 实战操作：完整开展一次情绪疏导与行动转化流程（Session）
ILTY 的会话流程严格遵循心理疏导框架，请按照以下步骤进行每日的打卡：
- 会话前情绪签到（Pre-Session Check-in）：
- 点击主界面底部的“New Session（新建会话）”按钮。
- 屏幕将弹出一个互动式滑动条，请您诚实地评估并为当前的焦虑度、疲惫度或压抑感打分（例如1-10分）。这个动作不仅是基线记录，本身也是一种正念觉察。
- 无结构倾诉与对抗式推演（Free Talk & Push Back）：
- 在输入框内用键盘打出您脑海中的杂念，不要在乎逻辑和病句。例如：“我因为三年前的一个失误今天又失眠了”。
- 操作窍门：AI 不会像其他软件那样敷衍地回复“没关系，过去就过去了”。它可能会直接反问：“这个三年前的失误，在过去的24小时里让你损失了什么具体的东西吗？”。请不要逃避，诚实且深入地回答 AI 的问题，以此完成认知视角的转变。
- 结束会话并生成行动清单（Generate Actionable Steps）：
- 当您觉得情绪已经排解完毕，点击页面上方的“结束会话”。
- 此时，系统强制要求从刚才的对话中提取出 2 到 4 个具体、当场即可执行的行动建议（例如：“立刻给某人发个确认短信”或“把手机放远，闭眼听白噪音5分钟”）。将情绪转化为物理行动，是 ILTY 切断焦虑循环的核心机制。
- 会话后状态重新打分（Post-Session Rating）：
- 再次使用滑动条为您的情绪打分。您将直观地看到情绪分数的变化，确认此次疏导的真实有效性。
四、 数据追踪系统与 iOS 桌面小组件部署
长期的客观数据记录是心理重建的关键：
- 心理健康雷达图与周期统计：
- 点击底部导航栏的“Stats（统计）”图标，您可以查看按周或按月整理的情绪波动折线图。
- 系统特有的“健康雷达图（Wellness Radar）”会根据您在对话中暴露出的高频词汇，生成涵盖压力、疲劳度、自我认同等多边形图表，帮您精准识别长期的心理脆弱点。
- 里程碑与连胜打卡（Milestones & Streaks）：
- 进入“Goals（目标）”页面，设立您专属的心理重建计划。每日坚持完成会话并勾选“行动清单”，系统会自动点亮连胜天数（Streaks）。累积到一定阶段可解锁特殊的可视化成就卡片。
- 部署 iOS 桌面快捷小组件：
- 返回 iPhone 主屏幕，长按任意空白处，点击左上角“+”号，在组件库中搜索“ILTY”。
- 选择您喜欢的尺寸，将“情绪检视面板”或“一键急救对话”组件添加到手机主屏幕。这样，在遇到突发的情绪崩溃时，只需点击桌面组件即可秒开应用，快速获得 AI 的心理支持。
五、 网站端免安装心理评估工具的使用方法
如果您当下不便下载 APP，ILTY 官方网站同样开放了强大的免登录心理自测工具。使用电脑或手机浏览器打开网址 https://ilty.co/tools ：
- GAD-7 与 PHQ-9 量表测试：分别点击焦虑与抑郁自测入口，这两种量表是全球医学界公认的黄金标准。根据过去两周的真实感受逐项勾选，提交后网页将即刻为您生成权威的评分说明与行动指导建议。
- CBT思维重构器工具：这是一款认知行为疗法辅助器。在输入框内写下您脑海中最极端的消极念头（比如“我总是把事情搞砸”），点击生成按钮，工具会自动分析其中的“灾难化”或“全盘否定”等认知偏差，并教您如何将这句话重构成客观事实。
应用场景
- 打破深夜焦虑与过度思考循环
当凌晨被焦虑惊醒，大脑不受控制地反复预演明天的会议或回想过去的尴尬经历时，用户可以直接打开应用向AI倾诉，利用对抗式对话打断过度思考的死循环，最终获取一个入睡前的小行动建议，获得心理平复的锚点。 - 应对深度职业倦怠与任务瘫痪
面对工作产生极度抗拒、无法开始任何任务时，用户可以通过切换至“架构师”AI角色，将看似无法逾越的庞大工作压力通过系统性思维拆解为“5分钟内可完成”的最小执行步骤，找回行动控制感。 - 心理治疗等待期的日常情绪管理
对于正在排队等待专业心理医生预约，或觉得心理咨询频率不够的用户，可以使用 ILTY 的情绪打分和雷达图功能记录每天的情绪波动与诱发事件，为未来的专业线下治疗提供客观翔实的数据参考。 - 重建突发变故后的自我认同
在经历突然失业、分手或身份角色急剧转变而感到恐慌与自我否定时，用户通过与“斯多葛顾问”的哲学式探讨，重新界定可控与不可控的界限，摆脱无意义的内耗漩涡，重新构建生活秩序。
QA
- ILTY可以完全替代心理咨询师或专业心理治疗吗？
不可以。ILTY 明确声明其定位是一款日常心理健康辅助与陪伴工具，主要作用于日常认知重构和情绪排解。如果您目前正处于严重的心理危机状态、患有严重心理疾病或有自我伤害倾向，请务必立即寻求专业的临床医疗帮助或拨打危机干预热线。 - 我的私密倾诉内容会被用于训练AI大模型吗？
绝对不会。ILTY 严格秉承“隐私优先”的原则。您的所有对话数据和情绪记录都仅本地存储（On-device）在您的个人设备上。应用内不存在广告，不收集出售用户数据，且任何对话都不会被截取用于训练 LLM（大型语言模型）。 - 除了iPhone客户端，ILTY支持安卓手机或网页版对话吗？
目前的完整 AI 会话功能客户端仅支持 iOS 系统（包含 iPhone 和 iPad）。Android 版本尚在开发中，您可以去官网加入候补名单。不过，所有设备的用户都可以直接通过浏览器访问 ILTY 网页端的/tools目录，免费使用心理评估量表和 CBT 思维重构工具。 - ILTY的收费标准是什么，有免费功能吗？
ILTY 应用程序可以免费下载并提供为期 1 周的全面功能免费试用期。试用期结束后，需要订阅才能继续进行无限次的 AI 会话，目前的订阅费用为每月 12.99 美元或每年 99.99 美元。官网上的辅助心理评估工具则是永久免费开放的。
