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如何解决职场场景中突发的焦虑情绪？

2025-08-20

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职场焦虑的即时干预方案

面对职场中的突发压力（如重要会议前），可通过MindLift的「60秒思维重置」功能快速调整：

场景触发：当出现心跳加速、消极思维等生理信号时，立即打开应用
操作路径：点击主界面「我需要帮助」→ 选择「工作压力」标签 → 跟随AI语音引导完成呼吸练习
定制化内容：系统会根据设定目标（如「会议表现焦虑」）生成专属肯定语：「你的专业能力足以应对这个场合，现在只需专注于呼吸」
后续动作：建议配合「情绪签到」记录压力源，形成长期应对策略

该功能基于认知行为疗法的思维暂停技术，通过阻断负面思维循环重建认知平衡。

本答案来源于文章《MindLift：使用AI引导的日记改善心理健康》

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