Histórico da questão
A ansiedade social geralmente se manifesta por medo de julgamento negativo, evitação social, etc. O Ash integra uma variedade de terapias baseadas em evidências que podem ser direcionadas para lidar com ela.
Métodos específicos de operação
- Aplicativos de CBTAsh lidera quando se trata de expressar "medo de reuniões de colegas de trabalho":
- Registre os pensamentos negativos automáticos (por exemplo, "Vou dizer a coisa errada").
- Preencha o formulário de análise de evidências factuais no aplicativo
- Geração de afirmações positivas alternativas ("Na verdade, fui elogiado pelo meu humor na última festa")
- terapia de exposiçãoUse a função "Dialogue Simulator" (Simulador de diálogo) para selecionar cenários de trabalho/namoro e treinar gradualmente suas habilidades de enfrentamento.
- Dicas de DBTAbrir o tópico "Relationships" (Relacionamentos) nas configurações para aprender habilidades de comunicação, como DEARMAN:
- Descrever: Descreva a situação de forma objetiva
- Express: Expressando sentimentos
- Assert: solicita explicitamente
Programa Avançado
Recomenda-se acompanhar o progresso com os dados de "Social Avoidance Frequency" (frequência de evitação social) no relatório semanal e definir pequenas metas a cada mês (por exemplo, iniciar uma conversa sobre despensa nesta semana). A função Memória salva as histórias de sucesso para revisão posterior, reforçando a confiança.
Essa resposta foi extraída do artigoAsh: AI Psychological Support Tool_fornece aconselhamento por voz e texto 24 horas por diaO
Não pode ser reproduzido sem permissão:Ferramentas de produtividade de IA " Como melhorar a ansiedade social com as ferramentas psicológicas multimodais do Ash
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