要实现个性化健身计划配置，需要完成以下关键步骤：
- Configuração de inicialização：首次启动时填写身高/体重/BMI等基础数据，并明确选择减脂/增肌/耐力提升等具体目标
- 数据同步授权：允许访问手机健康应用（如Apple Health）获取日常步数/心率/睡眠等指标，增强AI分析精准度
- 动态调整机制::
- 在「活动与健身」模块查看AI推荐项目（如每日30分钟有氧）
- 通过滑块手动调节强度等级，系统会基于近期完成率自动优化后续方案
- 遭遇平台期时可触发「重新评估」功能，AI将结合最新体测数据重构计划
- 辅助工具使用::
- 开启「智能打断」功能预防久坐
- 绑定运动手环实时同步训练数据
- 利用「成就系统」获得正反馈激励
典型场景示例：用户选择‘马拉松备战’目标后，AI会逐步增加跑量，结合实时天气调整室内外训练比例，并推荐针对性营养补充方案。
Essa resposta foi extraída do artigoMy Juno Health: um assistente de saúde com IA que oferece programas personalizadosO
Não pode ser reproduzido sem permissão:Ferramentas de produtividade de IA " 如何利用My Juno Health进行个性化健身计划设置？
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