Estratégias de reconstrução de padrões para pensamentos negativos
Os "Quatro passos para a reformulação cognitiva" usados pelo MindLift:
- Bloqueio imediatoA IA impulsiona o exercício "Thinking Rush" (com feedback vibracional específico para interromper a contemplação) quando são detectadas emoções negativas a serem registradas por 3 dias consecutivos
- Mecanismo de substituiçãoO sistema fornece "contrapontos positivos" que correspondem a pensamentos negativos, por exemplo:
- Pensamento original: 'Nunca serei bom nisso' → Contraponto: 'Estou melhorando, a quinta tentativa é mais proficiente do que a primeira 30%'
- teste de evidênciasFalsificar conclusões excessivamente generalizadas com dados históricos de check-in por meio da ferramenta de comparação "Facts vs. Feelings" (Fatos vs. Sentimentos)
- ativação comportamentalRecomendação de mini-metas correspondentes (por exemplo, "realizar 1 coisa pequena e gerenciável hoje") para criar um ciclo de feedback positivo
O processo incorpora os seguintes aspectos da TCCa teoria da triangulação cognitivaRecomenda-se combinar isso com 5 minutos de "Exercícios Preventivos" pela manhã e 5 minutos à noite para obter melhores resultados.
Essa resposta foi extraída do artigoMindLift: melhorando a saúde mental usando o registro em diário orientado por IAO
Não pode ser reproduzido sem permissão:Ferramentas de produtividade de IA " Como você supera a disseminação habitual do pensamento negativo?
