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如何解决职场场景中突发的焦虑情绪?

2025-08-20 209

职场焦虑的即时干预方案

面对职场中的突发压力(如重要会议前),可通过MindLift的「60秒思维重置」功能快速调整:

  • 场景触发:当出现心跳加速、消极思维等生理信号时,立即打开应用
  • 操作路径:点击主界面「我需要帮助」→ 选择「工作压力」标签 → 跟随AI语音引导完成呼吸练习
  • 定制化内容:系统会根据设定目标(如「会议表现焦虑」)生成专属肯定语:「你的专业能力足以应对这个场合,现在只需专注于呼吸」
  • 后续动作:建议配合「情绪签到」记录压力源,形成长期应对策略

该功能基于认知行为疗法的思维暂停技术,通过阻断负面思维循环重建认知平衡。

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