Yummery：AI驱动的个性化饮食计划与食谱生成APP

Yummery是一款利用人工智能技术为用户创建个性化健康饮食计划和食谱的应用。 它能够根据用户的饮食偏好、健康目标、过敏源和身体数据（如身高、体重），在几秒钟内生成量身定制的餐饮方案。 该应用的核心功能是简化健康饮食的复杂性，将膳食计划、食谱发现、营养追踪和购物清单整合在一个平台中，让用户无需在多个工具间切换。 Yummery不仅提供丰富的食谱库，还允许用户添加自己的食谱。 其智能算法会根据用户的反馈不断学习和调整，避免推荐重复的餐食，从而提供持续更新的烹饪灵感。 这款工具主要面向希望改善饮食习惯但时间有限的健康意识人群，以及有减重、增肌或维持健康等特定营养需求的用户。

功能列表

• AI个性化饮食计划：根据用户的个人数据、饮食目标（减重、增肌、维持健康）、食物偏好和过敏信息，自动计算每日所需热量和宏量营养素，并生成定制化餐饮计划。
• 智能食谱生成：拥有庞大的食谱库，并能根据用户现有食材提供烹饪建议。
• 添加自定义食谱：用户可以将自己喜欢的食谱添加到应用中，方便统一管理和规划。
• 营养追踪：自动跟踪每餐的卡路里和宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）的摄入量。
• 集成购物清单：根据选定的饮食计划自动生成购物清单，简化采购流程。
• 饮水追踪：内置饮水记录功能，帮助用户保持充足的水分摄入。
• 持续学习与优化：AI算法会根据用户的反馈和选择不断优化食谱推荐，避免重复，让饮食计划更多样化。

使用帮助

Yummery的目标是让健康饮食变得简单直观。即使你没有任何营养学知识，也可以通过以下步骤轻松上手，开启你的个性化健康饮食之旅。

第一步：下载与初始设置

1. 下载应用：在iPhone的App Store中搜索“Yummery”，然后下载并安装。该应用要求iOS 16.0或更高版本。
2. 创建账户：首次打开应用后，你需要创建一个账户。
3. 输入个人信息：应用会引导你输入一些基本信息，这是AI为你量身定制计划的基础。你需要提供：
   • 身高
   • 体重
   • 年龄
   • 性别
   • 活动水平（例如：久坐、轻度活跃、非常活跃）
4. 设定你的目标：明确你使用Yummery的目的。主要选项包括：
   • 减重
   • 增肌
   • 维持健康饮食
     基于这些信息，AI会自动为你计算出每日建议的卡路里和宏量营养素摄入量。

第二步：定制你的饮食偏好

这是确保你爱上为你生成的每一份菜单的关键一步。

1. 选择饮食类型：你可以选择遵循特定的饮食方案，例如素食、低碳水、生酮饮食等。
2. 填写不喜欢的食材：列出你不想吃的任何食物，AI会确保它们不会出现在你的食谱中。
3. 注明过敏源：如果你有任何食物过敏，请务必在此处添加，以保障你的饮食安全。

第三步：生成并查看你的饮食计划

完成设置后，Yummery的AI将在几秒钟内为你生成一份完整的饮食计划。

1. 主界面：你会看到为你规划好的每日餐食，通常包括早餐、午餐、晚餐和小吃。
2. 查看食谱详情：点击任意一餐，你可以看到详细的食谱信息，包括：
   • 所需食材：清晰列出所有需要的原材料及其分量。
   • 烹饪步骤：一步步指导你如何完成烹饪。
   • 营养信息：详细展示该餐食的卡路里、蛋白质、碳水化合物和脂肪含量。
3. 不喜欢？换一个！：如果你对推荐的某个餐食不满意，可以点击“更换”或类似的按钮，AI会立刻为你提供一个新的选择，同时确保营养目标不受影响。

第四步：购物与烹饪

1. 自动生成购物清单：在你确认一周或几天的饮食计划后，进入购物清单功能区。应用会自动将所有需要的食材汇总成一个清晰的列表。 你可以带着这个列表去超市，避免遗漏或购买不必要的东西。
2. 开始烹饪：根据食谱中的详细步骤，轻松准备你的健康餐食。

第五步：记录与追踪

为了让AI更懂你，并确保你朝着目标前进，请坚持记录。

1. 记录进餐：每完成一餐后，在应用中将其标记为“已完成”。这有助于你追踪每日的营养摄入进度。
2. 记录饮水：应用主界面通常会有饮水追踪模块，点击即可记录你喝了多少水。
3. 提供反馈：如果你特别喜欢某个食谱，可以收藏它。AI会识别到你的偏好，并在未来推荐更多类似的菜品。 反之，不喜欢的食谱也可以让AI知道。

特色功能：添加你自己的食谱

如果你的家庭有一些祖传的健康秘方，或者你在网上看到了一个想尝试的食谱，可以将其添加到Yummery中。

1. 进入我的食谱功能区。
2. 点击“添加新食谱”按钮。
3. 输入食谱的名称、食材、烹饪步骤和（如果知道的话）营养信息。
4. 保存后，这个食谱就可以像应用自带的食谱一样，被规划到你未来的饮食计划中。

通过以上步骤，Yummery将成为你口袋里的营养师和私人厨师，让健康饮食不再是一件需要花费大量时间和精力去规划的苦差事。

应用场景

1. 繁忙的职场人士
   对于工作繁忙、没有太多时间思考“吃什么”和规划三餐的专业人士来说，Yummery提供了一个高效的解决方案。 它能在几秒钟内生成一周的健康饮食计划和购物清单，极大节省了规划时间，帮助他们在快节奏的生活中依然能保持均衡营养。
2. 健身与减重者
   需要严格控制卡路里和宏量营养素摄入以达到减重或增肌目标的人群。 Yummery可以根据其特定的健身目标自动计算营养需求，并提供符合要求的食谱，使营养管理变得简单而精确，无需手动计算每餐的成分。
3. 厨房新手与烹饪爱好者
   对于不擅长烹饪或希望尝试新菜式的人来说，Yummery提供了详细的步骤化食谱和多样的烹饪灵感。 用户可以通过它发现新的健康美食，提升烹饪技巧，让日常饮食不再单调乏味。
4. 有特殊饮食需求的用户
   对于素食者、或因过敏（如麸质、坚果过敏）而需要避开特定食材的用户，Yummery的个性化筛选功能非常实用。 用户可以轻松设定自己的饮食禁忌，AI会自动过滤不合适的食材，确保推荐的每一份食谱都安全且符合需求。

QA

1. Yummery是免费的吗？
   Yummery提供免费使用的核心功能。 同时，它也包含应用内购买项目，如按周、月或年订阅的高级功能，价格分别为3.99美元、11.99美元和59.99美元。
2. 这款应用如何处理我的饮食偏好和过敏信息？
   在初始设置时，应用会要求你输入不喜欢的食物和任何过敏源。 AI在生成饮食计划时会严格遵守这些限制，确保不会将你不喜欢或不能吃的食材推荐给你。
3. 如果我不喜欢AI推荐的某一餐怎么办？
   你可以轻松地更换任何一餐。Yummery的AI具有适应性，当你跳过或更换某个食谱时，它会学习你的偏好，并在未来的推荐中进行调整，以提供更符合你口味的选择。
4. Yummery能帮我创建购物清单吗？
   是的。一旦你确定了你的饮食计划，应用会自动为你生成一个完整的购物清单，列出制作这些餐食所需的所有食材，让购物过程更加方便高效。