Lock-in：提升个人专注力的智能助手

Lock-in 是一款专为提升个人专注力设计的 macOS 桌面应用程序。它通过实时监控用户的工作状态，检测分心行为（如频繁切换标签或长时间停滞），并提供智能提醒和休息建议，帮助用户保持高效。Lock-in 使用科学方法，在用户注意力下降时推荐短暂休息，如喝水或拉伸，以快速恢复专注。每次工作结束后，系统生成详细的专注报告，包括专注分数、分心次数和恢复时间，为用户提供改进建议。Lock-in 运行于本地，注重隐私保护，无需联网即可使用，适合学生、职场人士和需要专注的创作者。

功能列表

• 智能提醒 ：实时监控工作状态，检测标签切换或闲置，并在3秒分心可能延长至30分钟前提醒用户。
• 自适应休息建议 ：根据专注状态，推荐科学支持的短暂休息，如喝水或60秒拉伸，恢复注意力。
• 专注报告 ：每次工作会话结束后，生成包含专注分数、分心次数、恢复时间和优化建议的报告。
• 本地运行 ：无需联网，数据存储在用户设备上，保护隐私。
• macOS 兼容 ：专为 macOS 设计，支持 arm64 架构，运行流畅。

使用帮助

安装流程

1. 下载应用 ：访问官方网站 https://lock-in.ai/，点击“Download for macOS”按钮，下载 Lock-in-1.0.0-arm64.dmg 安装文件。
2. 安装程序 ：双击下载的 .dmg 文件，系统会弹出安装窗口。将 Lock-in 图标拖动到“应用程序”文件夹完成安装。
3. 首次启动 ：打开“应用程序”文件夹中的 Lock-in，首次启动需授权系统监控（如屏幕活动和输入）。按照提示点击“允许”以启用功能。
4. 设置偏好 ：启动后，进入设置界面，选择工作会话时长（如25分钟专注+5分钟休息，类似番茄工作法），或自定义提醒频率和休息类型。
5. 检查系统要求 ：确保设备运行 macOS（建议最新版本）并使用 arm64 架构（如 Apple M1/M2 芯片）。安装过程通常不超过3分钟。

主要功能操作流程

1. 智能提醒

Lock-in 在后台监控用户的工作行为，例如在浏览器中频繁切换标签或窗口闲置超过设定时间（默认3秒）。当检测到潜在分心行为时，系统会在屏幕右上角弹出轻量提醒，例如“看起来你分心了，试试专注5分钟？”。用户可点击“继续专注”返回工作，或选择“忽略”关闭提醒。

• 操作步骤 ：启动 Lock-in 后，点击“开始专注”进入工作模式。无需手动配置，系统自动检测分心行为。
• 调整设置 ：在“设置 > 提醒”中，可调整提醒敏感度（如降低频繁切换的检测阈值）或关闭特定类型提醒（如仅检测闲置）。
• 注意事项 ：确保 Lock-in 有权限访问屏幕活动，否则提醒功能可能受限。

2. 自适应休息建议

当 Lock-in 检测到专注度下降（如连续工作超过30分钟或分心次数增加），会推荐科学支持的休息活动，例如“喝杯水”或“做60秒肩颈拉伸”。建议通过弹窗显示，包含具体动作说明和倒计时。

• 操作步骤 ：收到休息建议后，点击“开始休息”进入引导模式，系统会显示动作示例（如拉伸视频或文字说明）。完成后，点击“结束休息”返回工作模式。
• 自定义休息 ：在“设置 > 休息”中，可选择休息类型（如冥想、深呼吸）或设置休息时长（默认1-5分钟）。
• 效果优化 ：建议在安静环境中完成休息动作，避免外界干扰。每次休息后，系统会记录恢复效果并调整后续建议。

3. 专注报告

每次工作会话结束后，Lock-in 生成详细报告，显示专注分数（0-100分，基于工作时长和分心频率）、分心次数、恢复时间以及改进建议（如“尝试减少标签切换”）。报告以图表和文字形式呈现，清晰易懂。

• 操作步骤 ：结束会话后，点击“查看报告”按钮，系统自动显示本次专注数据。用户可选择导出为 PDF 或保存到本地。
• 查看历史 ：在“报告”界面，切换至“历史记录”查看过去7天或30天的专注趋势，分析长期进步。
• 优化建议 ：根据报告中的建议，调整工作习惯，例如缩短单次专注时长或增加休息频率。

4. 本地运行与隐私保护

Lock-in 无需联网，所有数据存储在用户设备上。系统仅监控与专注相关的活动（如标签切换或窗口状态），不会记录具体内容（如文档或网页数据）。

• 操作步骤 ：安装后，Lock-in 默认以本地模式运行，无需额外设置。若需调整隐私权限，可在 macOS 的“系统设置 > 隐私与安全性”中管理。
• 数据管理 ：在“设置 > 数据”中，可清除历史报告或重置应用数据，确保隐私安全。

5. macOS 兼容性

Lock-in 专为 macOS arm64 架构（如 Apple M1/M2 芯片）优化，运行流畅且占用资源少。建议使用 macOS Ventura 或更高版本以获得最佳体验。

• 检查兼容性 ：安装前，确认设备架构（在“关于本机”中查看）。若使用 Intel 芯片，需联系官方支持（support@lock-in.ai）确认兼容性。
• 更新应用 ：Lock-in 会定期推送更新，打开应用时检查“设置 > 更新”以保持最新版本。

特色功能操作细节

• 智能提醒灵敏度调整 ：在“设置 > 提醒”中，滑动“敏感度”滑块，调整系统对分心的检测严格程度。低敏感度适合多任务工作者，高敏感度适合需要深度专注的用户。
• 休息动作库 ：Lock-in 内置10种科学支持的休息动作（如眼部放松、站立拉伸）。用户可在“休息”界面预览并选择喜欢的动作。
• 报告导出与分享 ：专注报告支持导出为 PDF 或通过邮件分享，适合与导师或团队讨论生产力改进。点击“报告 > 导出”选择格式并保存。
• 快捷键支持 ：Lock-in 支持快捷键操作，如 Command + S 开始/暂停会话，Command + R 查看报告，提升操作效率。

注意事项

• 系统权限 ：首次启动需授权屏幕和输入监控，拒绝可能导致功能受限。
• 电池与性能 ：Lock-in 优化了资源占用，但在低电量设备上建议关闭动画效果以延长续航。
• 联系支持 ：遇到问题可发送邮件至 support@lock-in.ai，官方承诺24小时内回复。
• 更新频率 ：定期检查更新以获取新功能（如2025年计划推出的跨平台支持）。

应用场景

1. 学生备考
   学生在复习考试时，使用 Lock-in 设定25分钟专注会话，减少手机或社交媒体分心，提升学习效率。
   场景描述 ：小明准备高考，经常因刷短视频分心。使用 Lock-in 后，他每25分钟收到休息建议，专注分数从60提升到85，复习进度加快30%。
2. 职场任务管理
   职场人士在处理复杂项目时，利用 Lock-in 监控工作状态，避免因邮件或聊天软件分心。
   场景描述 ：项目经理小李每天需处理多份报告。Lock-in 检测到她频繁切换标签，提醒她专注单任务，工作效率提高20%。
3. 自由职业创作
   作家或设计师在创作时，使用 Lock-in 跟踪专注时间，生成报告分析创作习惯。
   场景描述 ：自由撰稿人小王常因浏览网页中断写作。Lock-in 的休息建议帮助他每小时拉伸一次，减少疲劳，稿件完成速度提升15%。

QA

1. Lock-in 是否需要联网？
   Lock-in 是本地应用，无需联网即可使用，所有数据存储在设备上，保护用户隐私。
2. 如何调整提醒频率？
   在“设置 > 提醒”中，调整“敏感度”滑块或设置提醒间隔（如每5秒或10秒触发一次）。
3. 支持其他操作系统吗？
   目前仅支持 macOS（arm64 架构）。官方计划2025年推出 Windows 和 Linux 版本。
4. 报告如何导出？
   结束会话后，点击“查看报告 > 导出”，选择 PDF 或文本格式，保存至本地或通过邮件分享。
5. 遇到安装问题怎么办？
   确保设备为 macOS arm64 架构，检查系统权限。若仍无法安装，联系 support@lock-in.ai 获取帮助。