ロックイン：個人の集中力を高める知的アシスタント

Lock-inは、個人の集中力を高めるために設計されたmacOSデスクトップアプリケーションです。ユーザーの作業状況をリアルタイムで監視し、頻繁なタブの切り替えや長時間の停滞などの注意散漫な行動を検出し、スマートなアラートと休憩の推奨を提供することで、ユーザーの生産性維持をサポートします。Lock-inは科学的なアプローチを採用し、ユーザーの集中力が低下したときに、水を飲んだりストレッチをしたりといった短い休憩を推奨することで、集中力を素早く回復させます。各作業セッションの終了時には、集中力スコア、注意散漫の回数、回復時間などの詳細な集中力レポートを作成し、ユーザーに改善案を提供します。Lock-inはローカルで動作し、プライバシーを重視し、インターネット接続を必要としないため、集中力を必要とする学生、社会人、クリエイターに適しています。

機能一覧

• スマートアラート タグの切り替えや非アクティブを検知し、3秒間の注意散漫が30分に及ぶ前にユーザーに警告する。
• 適応休養の推奨 集中の状態によっては、集中力を回復させるために、コップ1杯の水や60秒のストレッチなど、科学的に裏付けされた短い休憩を勧める。
• フォーカス・レポート 集中力スコア、注意散漫の回数、回復時間、各作業セッション終了時の最適化推奨事項などのレポートを作成します。
• ローカルオペレーション インターネット接続は不要で、データはプライバシー保護のためユーザーの端末に保存されます。
• macOS対応 macOS用に設計され、arm64アーキテクチャをサポートし、スムーズに動作します。

ヘルプの使用

設置プロセス

1. ダウンロードアプリ 公式サイトへ https://lock-in.ai/Download for macOS "ボタンをクリックしてダウンロードする。 Lock-in-1.0.0-arm64.dmg インストールファイル。
2. インストーラ ダウンロードした .dmg ファイルを開くと、インストール・ウィンドウがポップアップします。ロックインのアイコンをアプリケーションフォルダにドラッグすると、インストールが完了します。
3. 初号機 Lock-inをアプリケーションフォルダで開き、初回起動時にシステム監視（画面操作や入力など）を許可します。画面の指示に従って「許可」をクリックし、機能を有効にしてください。
4. 環境設定 起動後、設定インターフェイスに入り、作業セッションの長さ（例：25分集中＋5分休憩、トマトの作業方法と同様）を選択するか、リマインダーの頻度と休憩の種類をカスタマイズします。
5. システム要件の確認 : デバイスがmacOS（最新バージョン推奨）を実行しており、arm64アーキテクチャ（Apple M1/M2チップなど）を使用していることを確認してください。インストールは通常3分以内で完了します。

主な機能

1.スマートアラート

ロックインは、ブラウザのタブを頻繁に切り替えたり、ウィンドウを設定時間（デフォルト3秒）以上アイドル状態にしておくなど、ユーザーのバックグラウンドでの作業行動を監視します。注意散漫の可能性が検出されると、画面右上に「気が散っているようですね、5分間集中してみてください」など、軽いアラートがポップアップ表示される。ユーザーは「集中を続ける」をクリックできる。ユーザーは "Stay Focused "をクリックして仕事に戻るか、"Ignore "をクリックしてリマインダーを閉じることができる。

• 手続き ロックインが有効になったら、"Start Focusing "をクリックして作業モードに入ります。手動で設定する必要はなく、システムが自動的に注意散漫な動作を検出します。
• セッティングの調整 設定＞リマインダーでは、リマインダーの感度を調整したり（頻繁な切り替えの検出しきい値を下げるなど）、特定の種類のリマインダーをオフにしたり（非アクティブ時のみ検出するなど）できます。
• ほら ロックインがスクリーンのアクティビティにアクセスできるようにしてください。

2.適応休養の推奨

ロックインは、集中力の低下（30分以上の連続作業や注意散漫の増加など）を検知すると、「コップ1杯の水を飲む」「60秒間の肩と首のストレッチをする」など、科学的に裏付けされた休憩活動を提案する。提案は、具体的な指示とカウントダウンタイマーとともにポップアップウィンドウに表示される。

• 手続き 休憩の提案を受けたら、"Start Break "をクリックしてガイドモードに入ります。終了したら、"休憩終了 "をクリックして作業モードに戻ります。
• カスタマイズされた休憩時間 設定＞休憩で、休憩の種類（例：瞑想、深呼吸）を選択したり、休憩時間（デフォルト1～5分）を設定することができます。
• 効果の最適化 外部からの干渉を避けるため、休息動作は静かな環境で行うことをお勧めします。各休息後、システムは回復効果を記録し、その後の推奨を調整します。

3.集中レポート

各作業セッションの終わりに、ロックインは集中力スコア（作業時間と注意散漫の頻度に基づく0～100）、注意散漫の回数、回復時間、改善提案（「タブの切り替えを減らすようにしましょう」など）を示す詳細なレポートを作成します。レポートはグラフとテキストで表示され、わかりやすい。

• 手続き セッション終了後、"View Report "ボタンをクリックすると、このフォーカスのデータが自動的に表示されます。ユーザーは、PDFにエクスポートするか、ローカルに保存するかを選択できます。
• 履歴を見る レポート "画面で "履歴 "に切り替えると、過去7日間または30日間のフォーカスの傾向を見ることができます。
• 最適化の提案 報告書の勧告に従って、1回の集中時間を短くしたり、休憩の頻度を増やすなど、労働習慣を改善する。

4.ローカルオペレーションとプライバシー保護

ロックインはインターネット接続を必要とせず、すべてのデータはユーザーのデバイスに保存されます。システムは、フォーカスに関連するアクティビティ（タブの切り替えやウィンドウの状態など）のみを監視し、特定のコンテンツ（文書やウェブページのデータなど）は記録しません。

• 手続き 一度インストールすると、Lock-inはデフォルトでローカルモードで実行され、追加の設定は必要ありません。プライバシー許可を調整する必要がある場合は、macOSの「システム設定 > プライバシーとセキュリティ」で管理できます。
• データ管理 設定＞データでは、プライバシーとセキュリティを確保するために、過去のレポートを消去したり、アプリのデータをリセットすることができます。

5. macOSとの互換性

ロックインはmacOS arm64アーキテクチャ（Apple M1/M2チップなど）に最適化されており、低リソースフットプリントでスムーズに動作します。最高の体験のために、macOS Ventura以上の使用をお勧めします。

• 互換性の確認 インストールする前に、デバイスのアーキテクチャを確認してください。インテルチップを使用している場合は、公式サポート (support@lock-in.ai) 互換性を確認する。
• アプリケーションの更新 ロックインは定期的にアップデートを行いますので、アプリを起動したら「設定＞アップデート」をチェックし、最新版をご利用ください。

注目機能 操作詳細

• スマート・アラート感度調整 設定」＞「リマインダー」で、「感度」スライダーをスライドさせて、システムが注意散漫をどの程度厳しく検知するかを調整します。低感度はマルチタスカー向け、高感度は深い集中力を必要とするユーザー向けです。
• レスト・ムーブメント・ライブラリー ロックインには、科学的にサポートされた10種類の休息動作（眼球弛緩、スタンディングストレッチなど）が組み込まれています。ユーザーは "Rest"（休憩）画面から好きな動きをプレビューし、選択することができます。
• レポートのエクスポートと共有 フォーカス・レポートはPDFにエクスポートしたり、電子メールで共有したりできるので、指導者やチームと生産性の向上について話し合うのに理想的です。レポート > エクスポート」をクリックしてフォーマットを選択し、保存します。
• ショートカットのサポート ロックインは、次のようなショートカットキー操作に対応しています。 Command + S セッションを開始/一時停止する。Command + R 業務効率を向上させるレポートを表示します。

ほら

• システムアクセス 初回起動時には、画面および入力監視の承認が必要ですが、拒否すると機能が制限される場合があります。
• バッテリーとパフォーマンス ロックインはリソースの使用を最適化しますが、低電力デバイスではバッテリーの寿命を延ばすためにアニメーションをオフにすることをお勧めします。
• サポート ご質問は下記までメールにてお問い合わせください。 support@lock-in.ai関係者は24時間以内に返答すると約束した。
• 更新頻度 新機能のアップデートを定期的にチェックする（2025年に予定されているクロスプラットフォーム対応など）。

アプリケーションシナリオ

1. 学生の試験準備
   学生は、試験勉強をする際にロックインを使用して25分間の集中セッションを設定することで、携帯電話やソーシャルメディアに気を取られることを減らし、勉強の効率を向上させる。
   シーンの説明 シャオミンは大学入試の準備をしており、短いビデオを見て気を紛らわすことが多かった。ロックインを使用した後、彼は25分ごとに休憩の提案を受け、集中力が60点から85点に上がり、復習の進捗が30%加速しました。
2. 職場のタスク管理
   ワーカーはロックインを使用して、複雑なプロジェクトに取り組みながら作業状況を監視し、電子メールやチャット・ソフトウェアに気を取られないようにしている。
   シーンの説明 ロックインは、彼女が頻繁にタブを切り替えるのを検知し、1つのタスクに集中するよう促す。
3. フリーランス
   作家やデザイナーは、ロックインを使って集中時間を追跡し、創作時の習慣を分析するためのレポートを作成する。
   シーンの説明 フリーライターのシャオ・ワンは、ウェブ閲覧で中断されることが多かったが、ロックインの休憩時間を利用することで、1時間ごとにストレッチをして疲労を軽減し、151 TP3Tによって原稿の完成速度を向上させた。

品質保証

1. ロックインにはインターネット接続が必要ですか？
   ロックインはインターネット接続なしで使用できるネイティブアプリで、ユーザーのプライバシーを保護するため、データはすべてデバイスに保存される。
2. リマインダーの頻度を調整する方法は？
   設定＞リマインダーで、感度スライダーを調整するか、リマインダーの間隔を設定します（例：5秒または10秒ごと）。
3. 他のOSにも対応していますか？
   現在サポートされているのはmacOS（arm64アーキテクチャ）のみ。公式には、2025年にWindowsとLinux版が予定されている。
4. レポートはどのようにエクスポートされますか？
   セッションが終了したら、「レポートを表示」＞「エクスポート」をクリックし、PDFまたはテキスト形式を選択してローカルに保存するか、電子メールで共有します。
5. インストールに問題が発生した場合はどうすればよいですか？
   デバイスがmacOS arm64アーキテクチャであることを確認し、システムパーミッションをチェックしてください。それでもインストールできない場合は support@lock-in.ai 助けを求める。