Drei Schritte zum Aufbau eines wissenschaftlichen Muskelaufbausystems für zu Hause
Für die spezifischen Bedürfnisse des Muskelaufbaus zu Hause bietet BULLTZ die folgenden Komplettlösungen an:
- Phase I: Genaue Bewertung
Wird im Modul Körperanalyse abgeschlossen:- Messung des Körperfettanteils (durch Hochladen eines 3-Winkel-Fotos)
- Tests zur Muskelhomöostase (z. B. Feststellung von Unterschieden im linken und rechten Armumfang)
- Baseline-Krafttest (Geschwindigkeitsanalyse von 3 Sätzen Standard-Liegestützen)
- Phase 2: Intelligente Planerstellung
Nachdem Sie das Ziel "Muskelaufbau" ausgewählt haben, wird das System:- Individueller Plan auf der Grundlage von Heimgeräten (optional keine Geräte/Hanteln/Elastikbänder usw.)
- Anwendung der nicht-linearen Zyklus-Trainingsmethode (automatische Anpassung von Volumen und Intensität)
- Schulung in fortgeschrittenen Techniken wie der "Zentrifugalkontrolle" einschließen.
- Phase III: Dynamische Anpassung
Nach jeweils 3 abgeschlossenen Trainingseinheiten:- Die KI analysiert automatisch das Tempo des Fortschritts
- Anpassung der Ruhezeit zwischen den Gruppen (auf die Sekunde genau)
- Empfohlenes Erholungsprogramm je nach Muskelkater
Wichtiger Tipp: Wenn Sie die Funktion Barbell Tracker verwenden, sollten Sie Ihr Telefon in Hüfthöhe halten, um eine optimale Erfassung zu gewährleisten. Es wird empfohlen, die Body Scan-Funktion zu verwenden, um während der Aufbauphase wöchentlich Änderungen des Körperumfangs aufzuzeichnen.
Diese Antwort stammt aus dem ArtikelBULLTZ: Persönliche Fitness-Anwendung mit künstlicher IntelligenzDie
Darf nicht ohne Genehmigung vervielfältigt werden:KI-Produktivitätswerkzeuge " Wie erreicht man ein effizientes Trainingsprogramm für den Muskelaufbau zu Hause mit BULLTZ?
