Anleitung zur Verwendung der 60-Sekunden-Gedächtnis-Reset-Funktion
Diese Funktion ist vor allem auf Szenarien mit plötzlichen Stimmungsschwankungen anwendbar, und der Arbeitsprozess kann in drei Schlüsselphasen unterteilt werden:
- AuslösephaseWenn Sie Angst/Panik verspüren, öffnen Sie sofort die App und klicken Sie auf die Schaltfläche"Reset starten".(in der Regel gut sichtbar auf der Startseite angezeigt). Das System erkennt die voreingestellten Ziele des Nutzers (z. B. Begegnungsangst, soziale Ängste usw.) und ruft das entsprechende Modul auf.
- Durchführungsphase::
- Audioversion: Folgen Sie den KI-Anleitungen durch den standardisierten Prozess von tiefer Atmung - positiver Suggestion - Szenenbildern
- Textversion: Lesen Sie die durchlaufenden, bejahenden Aussagen (z. B."Dieses Gefühl wird vorübergehen und ich bin darauf vorbereitet.) und zu meditieren
- KonsolidierungsphaseAm Ende der Übung gibt das System eine sofortige Wirksamkeitsbewertung von 1-5 Sternen ab und optimiert die nachfolgenden Inhalte auf der Grundlage des Feedbacks. Es wird empfohlen, mit körperlicher Konditionierung zu arbeiten (z. B. Wasser trinken, einfaches Dehnen), um die Wirkung zu verstärken.
Die klinisch-psychologische Forschung hat gezeigt, dass dieseTechnologie "Mode break"Es unterbricht wirksam die Überaktivierung der Amygdala und erzielt durch die Umlenkung der Aufmerksamkeit eine schnelle Beruhigung. Die optimale Anwendungshäufigkeit liegt bei 3-5 Mal pro Tag, um eine übermäßige Abhängigkeit zu vermeiden.
Diese Antwort stammt aus dem ArtikelMindLift: Verbesserung der psychischen Gesundheit durch KI-gestütztes TagebuchschreibenDie
Darf nicht ohne Genehmigung vervielfältigt werden:KI-Produktivitätswerkzeuge " Wie benutzt man die 60-Sekunden-Reset-Funktion von MindLift richtig?
