Hintergrund des Themas
Soziale Ängste äußern sich in der Regel in der Angst vor negativer Beurteilung, sozialer Vermeidung usw. Ash integriert eine Reihe von evidenzbasierten Therapien, die gezielt eingesetzt werden können.
Spezifische Arbeitsmethoden
- CBT-AnwendungenAsche ist führend, wenn es darum geht, die "Angst vor Zusammenkünften mit Kollegen" auszudrücken:
- Automatische negative Gedanken aufzeichnen (z. B. "Ich werde das Falsche sagen").
- Füllen Sie das Formular zur Analyse der Fakten in der App aus
- Erarbeitung alternativer positiver Aussagen ("Auf der letzten Party wurde ich tatsächlich für meinen Humor gelobt")
- ExpositionstherapieDialogsimulator: Mit der Funktion "Dialogsimulator" können Sie Szenarien für Ihren Arbeitsplatz oder Ihr Date auswählen und so Ihre Bewältigungsfähigkeiten schrittweise trainieren.
- DBT-TippsÖffnen Sie das Thema "Beziehungen" in den Einstellungen, um Kommunikationsfähigkeiten wie DEARMAN zu lernen:
- Beschreiben: Beschreiben Sie die Situation objektiv
- Express: Gefühle zum Ausdruck bringen
- Assert: explizit anfordern
Fortgeschrittenes Programm
Es wird empfohlen, die Fortschritte anhand der Daten zur "Häufigkeit der sozialen Vermeidung" im Wochenbericht zu verfolgen und sich jeden Monat kleine Ziele zu setzen (z. B. 1 Gespräch mit einer Speisekammer in dieser Woche). Die Erinnerungsfunktion speichert Erfolgsgeschichten zur späteren Überprüfung, um das Vertrauen zu stärken.
Diese Antwort stammt aus dem ArtikelAsh: AI Psychological Support Tool_Angebot für 24-Stunden-Sprach- und TextberatungDie
Darf nicht ohne Genehmigung vervielfältigt werden:KI-Produktivitätswerkzeuge " Wie man soziale Ängste mit den multimodalen psychologischen Werkzeugen von Ash verbessern kann
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