Bei plötzlichen Ängsten am Arbeitsplatz bietet Tudle sofortige und wirksame Lösungen:
- Schnellstart-DialogÖffnen Sie die App und klicken Sie auf "Sitzung starten". Beschreiben Sie die Angstsymptome (z. B. "Mein Herz rast vor einem Meeting") per Text oder Stimme, und die KI wird sofort eine kognitive Verhaltensintervention durchführen.
- Verwenden Sie fünfminütige EntspannungsübungenDie KI leitet die 478 Atemtechnik an (4 Sekunden einatmen → 7 Sekunden Luft anhalten → 8 Sekunden ausatmen) oder bietet je nach Situation Ablenkungstechniken an.
- Sofortiges Feedback per SpracheWählen Sie den Sprachmodus Mandarin-Chinesisch, und die KI stellt in sanftem Ton strukturierte Fragen (z. B. "Was ist die spezifische Grundlage für diese Sorge?"). Hilft bei der rationalen Analyse der Ursache der Angst
- Funktion zur Aufzeichnung von SzenarienGesprächsaufzeichnungen können im Nachhinein exportiert werden, um die auslösende Szene zu markieren (z.B. jeden Mittwoch vor der morgendlichen Besprechung) und so die gezielte Nachbearbeitung zu erleichtern.
Der Vorgang dauert durchschnittlich 7-12 Minuten, und es wird empfohlen, die App auf der Startseite Ihres Telefons so zu platzieren, dass sie schnell zugänglich ist.
Diese Antwort stammt aus dem ArtikelTudle: ein Hilfsmittel für kostenlose KI-Psychotherapie, jederzeit und überallDie
Darf nicht ohne Genehmigung vervielfältigt werden:KI-Produktivitätswerkzeuge " Wie man mit Tudle plötzliche Angst vor der Arbeit schnell abbauen kann
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