Strategien zur Rekonstruktion von Mustern bei negativem Denken
Die von MindLift verwendeten "Vier Schritte zum kognitiven Reframing":
- Sofortige SperrungKI pusht die "Thinking Rush"-Übung (mit spezifischem Vibrationsfeedback, um die Kontemplation zu unterbrechen), wenn negative Emotionen erkannt werden, die an 3 aufeinander folgenden Tagen aufgezeichnet werden.
- ErsatzmechanismusDas System liefert "positive Kontrapunkte", die z. B. negativen Gedanken entsprechen:
- Ursprünglicher Gedanke: "Ich werde nie gut darin sein" → Kontrapunkt: "Ich werde besser, der fünfte Versuch ist besser als der erste 30%
- NachweisprüfungFalsifizieren Sie übergeneralisierte Schlussfolgerungen mit historischen Check-in-Daten über das Vergleichstool "Fakten vs. Gefühle".
- VerhaltensaktivierungEmpfehlen Sie passende Miniziele (z. B. "heute 1 kleine, überschaubare Aufgabe erledigen"), um eine positive Rückkopplungsschleife zu schaffen.
Der Prozess umfasst die CBT-Elementedie Theorie der kognitiven TriangulationEs wird empfohlen, dies mit 5 Minuten "Präventivübungen" am Morgen und 5 Minuten am Abend zu kombinieren, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Diese Antwort stammt aus dem ArtikelMindLift: Verbesserung der psychischen Gesundheit durch KI-gestütztes TagebuchschreibenDie
Darf nicht ohne Genehmigung vervielfältigt werden:KI-Produktivitätswerkzeuge " Wie überwindet man die gewohnheitsmäßige Ausbreitung von negativem Denken?
