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怎样通过My Juno Health优化健身效果并避免运动损伤？

2025-08-27

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科学训练闭环方案

针对健身爱好者「质效平衡」的需求，推荐以下实施路径：

预防性设置

在「运动能力评估」中完成FMS测试（7个基础动作录像分析），AI会标记高风险动作
绑定可穿戴设备后开启「实时监护」，当心率超过储备心率85%时自动降低训练强度

ダイナミックな調整戦略

利用「晨间准备度」评分（基于睡眠质量+HRV数据）决定当日训练量，评分＜60时自动替换为恢复性训练
每次训练后使用「肌肉酸痛地图」标注不适区域，AI会调整后续训练部位分配

効果アップのテクニック

开启「生物节律同步」功能，系统会优先安排力量训练在睾酮分泌高峰时段
在「营养配合」页面扫描饮食记录，AI会给出补剂建议时间窗

高阶功能：专业版用户可使用「3D动作对比」功能，上传训练视频获取关节角度偏差分析。

この答えは記事から得たものである。My Juno Health：パーソナライズされたプログラムを提供するAI健康アシスタントについて

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