60秒マインドリセット機能の使用ガイド
この機能は主に急な気分転換のシナリオに適用され、操作プロセスは3つの重要な段階に分けられる：
- トリガー段階不安やパニックを感じたら、すぐにアプリを開き、次の項目をクリックしてください。"リセット開始"ボタンをクリックする（通常、ホームページの目立つところに表示される）。システムは、ユーザーが事前に設定した目標（例：会議への不安、社会的恐怖など）を識別し、適切なモジュールに移動する。
- 実施段階::
- 音声版：AIガイドに従って、深呼吸-ポジティブ暗示-場面イメージの標準化されたプロセスを行う。
- テキスト版：スクロールする肯定文（例）を読む。"この気持ちは過ぎ去る。)と瞑想する
- 統合段階: エクササイズの最後には、システムが即座に1つ星から5つ星の効果評価を促し、フィードバックに基づいてその後の内容を最適化します。効果を高めるために、身体のコンディショニング（水を飲む、簡単なストレッチなど）と一緒に行うことをお勧めします。
臨床心理学の研究では、このようなことが示されている。「モードブレーク」技術扁桃体の過剰な活性化を効果的に断ち切り、注意を向けることで迅速な鎮静効果を実現する。過度の依存を避けるため、最適な使用頻度は1日3～5回である。
この答えは記事から得たものである。MindLift：AIが導くジャーナリングでメンタルヘルスを改善について
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