ネガティブ思考のパターン再構築戦略
マインドリフトが採用している「認知的リフレーミングの4つのステップ」：
- 即時ブロッキングネガティブな感情が検出された場合、AIが "Thinking Rush "エクササイズ（思索を中断させる特定の波動フィードバック付き）をプッシュし、3日間連続で記録する。
- 交換メカニズムこのシステムは、例えばネガティブな思考に対応する "ポジティブな対位法 "を提供する：
- 原文：「こんなの上手くなるわけがない」→対案：「上達している、5回目の挑戦は1回目の30%より熟達している
- エビデンステスト事実と感情」比較ツールを使って、過去のチェックインデータを使って、一般化されすぎた結論を改ざんする。
- 行動活性化ポジティブなフィードバック・ループを作るために、ミニ目標（例えば、「今日1つ、小さくて管理しやすいことを達成する」）を一致させることを勧める。
このプロセスには、CBTの認知的三角測量理論朝5分、夕方5分の "予防エクササイズ "と組み合わせるとより効果的です。
この答えは記事から得たものである。MindLift：AIが導くジャーナリングでメンタルヘルスを改善について
無断転載を禁じます：AI生産性ツール " ネガティブ思考の習慣的な広がりを克服するには？
