怎样提升日常情绪管理的系统性？

2025-08-20

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建立情绪追踪的完整闭环

MindLift通过三个维度实现系统性管理：

data acquisition：每日完成「情绪签到」时，建议：
- 选择精确的情绪标签（如「紧张-期待」复合状态）
- 补充10-30字情境描述（如「周报汇报前30分钟」）
intelligent analysis (religion)：应用会根据数据自动生成「情绪热力图」，识别高频压力时段
干预方案::
1. 对周期性焦虑设置提前提醒（如每周一晨会前15分钟推送专属肯定语）
2. 利用「AI日记」功能追溯情绪触发因素（AI会提问：「这次焦虑与上次有何不同？」）

建议每周日查看「情绪周报」，结合离线导出功能与心理咨询师共享数据。